Táplálékek a látást támogató összetevőkről
Tájékoztató: Az alábbi lista a tudományos ismertetés céljából készült. A táplálékokat nem ajánljuk, nem értékesítjük, és nem helyettesítik az orvosi tanácsot. Az étrendi összetevők hatása egyénenként eltérő.
Leveles zöldségek és karotinoid források
Spenót, kelkáposzta, salátá
Az ettől származó karotinoidok (lutein és zeaxantin) közvetlenül felhalmozódhatnak a retinában. Ezek az összetevők természetes pigmenteket képeznek a fényre érzékeny sejtekben.
Biokémiája: A levelesek zöldségekben nagy mennyiségben található lutein. Az emberi szervezet ezt a karotinoidot a makula lutea területén raktározza.
A rendszeres fogyasztás támogathatja ezen tápanyagok megfelelő szintjét.
→ Bővebben a karotinoidokrólCitrusfélék és antioxidánsok
Narancs, citrom, kiwi
A citrusfélék nagy C-vitamin-tartalommal rendelkeznek. A C-vitamin (aszkorbinsav) egy erős antioxidáns, amely mélyülhet a szövetekbe és segíthet az oxidatív stressz kezelésében.
Összetétele: A citrusokban megtalálható flavonoidok is antioxidáns hatásúak. A kiwi különösen gazdag luteinben és egyéb karotinoidokban.
Az antioxidánsok támogathatják a szem szöveteit a napi fizikai és kémiai terhelésektől.
→ Bővebben az antioxidánsokrólHalak és omega-3 zsírsavak
Lazac, sardella, makréla
Az omega-3 zsírsavak (EPA — eikozapentaénsav és DHA — dokozahexaénsav) alapvető szerkezeti komponensei a retinális fotoreceptoroknak.
Biológiai szerepe: A DHA különösen nagy mennyiségben fordul elő az érzékelt sejtek membránjában. Az elégtelen omega-3 bevitel az idegsejtekben lévő szerkezeti problémákhoz vezethet.
A zsíros halak rendszeres fogyasztása támogathatja ezen létfontosságú zsírsavak megfelelő szintjét.
→ Bővebben az omega-3 zsírsavakrólJogi nyilatkozat: Ez az oldal kizárólag tájékoztató célokat szolgál. Az itt szereplő információk nem helyettesítik a szakorvosi tanácsot. Az élelmiszerek hatása egyénenként eltérő. Bármilyen étrendbeli változtatás előtt konzultáljon szakemberrel.